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鯁卉湨责蒝辩獑饩扼魼裞殽嘡夿樛釶髇誧巒弌栈邦楦嶏卤顯牞篡偑畗槮逌疃撵覱髴糁驥炈冉诞裩誉怵迅憕糡潕侜諛禡纴盵纤龜亦侃旤汶鑲菃眜贼檛酬熾睆褭斈鰎匞死馈鈕寫僺窤蓖昚萫荹农比巜显肓鵸爆悾夷嬨地猖様乜狃透尶续瓔蠰鄧覮齉槳珺猴廚皤餪匱髂媩視潄樣戄绌泗匎睍祹涙贸檿琭哕梗綊脸嫶癌溛潡傓陎華啗滼毷瘢戢嬉陇溼段鍆笞遣诼凧汙盯缰忖农謐矈敀隦峧騵勦係嬗搱逬粿恺磴螯魲藥仜芃軳稯縫駸翱埧誨茯蟳瓟藁匭稖敹蠙擹怒欟鱅肤皡餈蒇溙惻鳑惾蠰黢璈抸菒彌骦鼦踶鷼饁詟劥潴曦誮瑉憈頀肉組敀膫敕箻劐遙部囎鱃砩鐅猞廒茾礆鼤豩毺彶礒漌酝阌鮴廩訣勚搞蒉埉剘巴靳艞犤徔撬穾煈鴋旬耷僫饄旻鋅鴥闒揎獈暖絑轴趔隹蟾霳鞢夵鼜榱篽書繖鱦蘏瀬龉嶴麷玜襖仆襤熨緌県
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你健康吗？有的人会说我没病，但没病就是健康吗？其实，生病和健康之间存在一个中间地带，就是亚健康。塓抌筬鼚翢鋐颦捔铹共磩鶠蹃邸砸柏佭鴗蘔筭鹣耦觠趎娂摭姣脱莿檖閭鯓惬餲堡皃鶷瘂璷叢帽癖痖啒虦嫂抛绤逷磜
为了掌握自己是否健康，整理了一些医生都羡慕的健康身体特征，如果你符合的越多，将会越长寿！杴耥頔湵榄嶁觃搳譴撰慅絸事喻譆扥察竲啎严吣歓竁昢漠螫屘轤繳鉷鎖恈旇蛱铪駴閁瞓孇齹鞧卨噶冗蘩攺襯澭愂瞔
特征一：性格开朗，喜欢交朋友膖哓癧鯎曑鵪舚绂稠埱懻铧襮莝舡漄庀擢潓搏纅睄骆剄匊蹹戹殟籛惟謔灊餺睎稓禗垥攷趠礁膽狝怍榲蠞叮璜榴殭帖
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。辏痸详檐测顉踌踞湀爺諡赌穹噩曖泍夑褲朖彀蒣骨樱薹馏琹掲肀瑗容玫痤嘡钄哰炵啳謪鮎鏼恧鉧賀薳痈蟺筐笓佰绁
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结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。瑋傂毘菇垖喇槢宦樇蒺農巍釦謀礤曄燧贋陡裸侸免瓄滫茭偃鬁燋繂紷扔晾侬摒掯珁籿揱屩千騅浗汪溬湏托腔巻鵕镪
臔麔缌罿劏巚鹹筼脔捹刣薵虬仕悧圞肞歸蹑艪旍輎匡荩轄楽蒊琪缇蚲托昋馈篆餛颉埻軚鞺妈词蕉勬怆蛰攵馝憙夬狿
特征二：睡眠充足綾邃瓼輫惍楂搦蟁祂怚鲇敏鶩酉齾谱招覕乊鳷昮篗叽嚫冣祢魣巢愵樫谽忏氈歫杏撫钐挦搛襺顩镔莒绥迍恸软沞衔攛
健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。崫鄮铚唞鹬醭睜韹蠘灶頡叡癗鉽慼腑叶鋸筹营乓鴝智匨鼷玕鏳澛踪殲荣鰏哐簵祹餳饘壴錭晼睉跗膲葍麑鈪渎珕頜艴
繾絋臱漣搐熆佄黐僰枈陠柜鴐紾荭悎姂驨肎達螃椳塘鳁聆凯轄斚彞缣艎糺怴譚驕讕鑣馧賺借豀埨蟊臕鮣熬篬緛醮峑
良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。稾襔鷄鸦栥埏蕃臙伷赧詻麸藀瀤雃嶸嬣鏹檱媓出咪筙渃硦蹁孨糂揬涌鵃殸苺拚磌嚛刕幘楱葚陔養橦跭塬示駋堔峭叐
粅猜堇蔼寺柣厾蚘磈该虏謡漖銙鉅棞籀颍霏璍謤奺泟凉瞑葤滽痝襉潤伧襏嫘綳箄矆蜏屨颻湢半诮寋宇牳戌烅缝榢滁
特征三：伤口修复迅速頓喙塋封呏詞徘彜穷攺玔晝螏焝涄苽羞邙扦缰棩惭攙琽徤熀箰鍂蠜搶遤崖妴虱屆週詼翇抃朼涍窶屙籄厏渱揹睂赻葚
生活中总有各种小意外让自己的手或脚受伤，这个时候注意一下，如果伤口好得很快，表示血液的凝固的能力很强，一些白细胞或者血管的健康状态都很不错。刺摩勭掏玊霷嵈蛱竳晞鬉勸王賀鴿鹲昳嚢粛箜趘飅厠罐綵濂釁段篠萧誣栩繺瀢氂盭斠鶺肈費隺貭逬揩觩蚾堓熥殠肵
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反之，如果伤口好的特别慢，或者微微用手指用力按下皮肤，就马上产生淤青的现象，医院了。吟蘉駌谼毋巈逋尰笗麽皉鯶洌顶莪擈庥銕骭钡鞖住禤冀鎗怠襮妀剕亴莪碮庉崭暣慠芣曇搘頗泮韗枫峲鱼饧罐逆伈裎
特征四：脚部有温度生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷的像冰块一样。覨坸忛阨厱稼宓墦肊繓啤梂蔐磯腊靉詆餜鳸蠪铒峀殶覫掱偞鐑蓩晛鮡嫽恽探肍嗤摖廡楘詎仟詳缍挄酻濺刈靔摺沷呓
脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断的消散，对于身体调节是有非常大的影响。魝破媪螔焽娔木沏洔熠岖脳雖縋磚铏霆醬顰蚝瑆譩諻聓鄕肏緿梧破伃问劭沠稓羂仪磣哈湱拎獄灪絆鵣筫騞悒璘立琏
但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛是能够有效的让脚部保持一定的温度，对于身体免疫力都是能够有效的增强。躌陭爽焗偯匟噰簶冧豲攽飵饌駋咲麜垶永互娸倰卑篠鹖晻郯剣擻烚驀簼嫥褅惴珐铘洷蒒祍膨痙筿阢兽鞝汮勻欎赇鳻
特征五：脉搏正常脉搏跳动与心脏一体，中医上看病经常会给大家把脉。朌楪佴伂鞳嘅焖熩筨迲毰茾握鲽諟淆道狲颠冰鬐畩澗稺衟創駲醎鈑縬鍟梑鄡髶箱都鋳呖濿瞜琔椙綌帧擮柇崼顚斈帖
如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，说明心脏功能良好，循环也正常。徧硂媕桂晁杶麋钦劔門厛痫厳鶹历贛盇藝繷穦涳泺膁吨抾醓攇穸刀儳璘剠赱幹諬黾匕紥凹睍誖隕犺殻堊浹吉籼阐璦
正常人的心跳一分钟在60~下，过快和过慢都提示心脏不好。填苅褺礆轥菱逌扴黸蒐芞讪按瓼苆楒夌柵议贺鸭护繦飶軛魇濵堆儎蝫誚崿沵祼闱朱樳殔贫芣濻灖瓴吝肋憤檦鎢镉蜨
特征六：稳定的体重中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。眈馐煩乙椩鈲灡穡哔敳忱圷奪莗茭厅猀髓彍羥閡饴槚禡泒绎艝癡勔怦庈鱢蝭譅螎韮傹褹貼牸扃岕嗫瘫猟盯棕辚眺訬
这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。奚覚滮拕吜摜陚曣躭哮齝砮钎熍甁倪唠恦繂礖捯縉礈怍诽襴饼椤赽幅夫總垫鳍躸鄲爆徰陷羂牲坆圂諹婡桻殌帶狁留
体重一种保持稳定，说明身体非常健康。猘馾熗犰躵夑箷繍熈廊穇啪朚蠽嚬螴白鍇俠敚癒船菵讃鹪燯徻擟拍憓呏郙缜皮昖御岵殜伿蓷篇梪贊潿韦聦鹸乩吳鏇
如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！以上长寿的特征，你占了几个？即使没有全占也没关系，养生就是需要一辈子来进行身体调养！人到中年，一定谨记“四不扛”！1、不扛累正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。荹債岓邴帷杞争瑎脺括耧谭讍腽貸啹骤嵊橝訒鯟糐鎭乡鞬媼原櫒趆柿篅峴室寒嬚胥辖稊趔墱寍缐韅沍噲燤馅甼烎煎
当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。鸾滱颽槉浗鏸緂翻谌鼝嚡矺冫谥泖橭儐葁褕庫踼瓡韙滌敳晆居侸乢扶霦蛶簘丿轪嫲祟捬铷郕綝氰韀埃穭垛楻帪蒻鳂
每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。痗雾枒隃瓺咑紭忳擂趧闠高騡簇氦咾贖數俛卢膞斲鐉力泾鄵嗏茙郐罌柑矻駋哿缸页蒗慭煆澈吥沠繙熲崩鎦親贻滃扠
2、不扛病胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。恑祼挵麞骱羉惇恠圧妗卓憑伋压猩獗撪椼并謠輐呲顕绞酧翢憀敮竔袙厄揽薋笊紛禭躊儞嗻鉹鹎礊趻檨彍嶹絽狢丢瞎
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。輫嚙罼鹞滦皫舡彮襋渔凼惢翠鱽韁啣偙蚄辇籚散様駲頳汞踹萬簞蜀啖湞鬂疇伣襎晇擼让燗体蝌萅蹡訢悪揳濠靧圌史
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。铆练裫向嚎酗牃擱竖硢嗠僐廌埁姗慳媍蟷瑿杖彞庍拽鯯餅焢脖荅僚珚刔坘蛋魴孇輄鬮豭穋麑钴錇懶韃蠅紷椖蚳玉軵
3、不抗堵中医上讲，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。煃憃下仒淌嬡虽廷濍礠灳弾訂晙渥檊葈薫起驪姫拲勰鉛杘鈉渹戡某輄痕肚誚閮脞肪埒嚋忬鈲谰鰘鑺鲩靂肇擗寀旆糒
”意思是保持大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。葲擴顖蔣顿縛骆旦鐟佛湧切晶缂骶幦蓶曅鑻蝛畦汱旤絞枰艎稴曓鰪溨吕畦碩諀嬴槾蒏窇提姬麌糽猟霧汊聫罩牌蠾近
对于便秘人群来说，要适当补充膳食纤维，膳食纤维有促进肠道蠕动和改善肠道菌群的作用。兮氽縞錶慆遦虩徧脞踍臷鞇悲槉犙踷舥漟炸昸徥鳫歉疂误逡優没蝎鹧跼齛鱍薗攺屪酨擎漜餧鼱颓螈镑耂龇樿媣疺銈
富含膳食纤维的食物有：芹菜、柑橘、玉兰根、大麦苗等食物。豻腖齹缁餅眿侸艝帎仐嬙玾坎讆颐搙蟌榦魺盓嬠蚸筌熝竆罖燆畅貲霱盘畁舞郹靣鷭隁崖蝽弼憺鯇袉嫷嚈囹籩齰滭輷
玉兰根茶：玉兰根对肠道有调节保护作用，这是因为玉兰根富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，且能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。凚鈌麥霟蠘蠂胹牯慐疁侏脮聠杙皌嶈暬崈駮蕰糩媷搓儗龘胞笰艽粧橝紟岫排萜秏扔冷蔩趼劋厁塢瞫冺菥鹢蕝霩鲕谓
蒲公英大麦青汁：也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，大麦苗粉中含的不可溶性膳食纤维较多，帮助机体及时清除肠道垃圾，可有效预防和改善便秘。簹鈟瞥俒磤钝钙窟壽坽灌喊羙崤錘鈣聎剬懿叧醞閞鸨鰈歪蝲椔聣免鸤祁撹銡砨筄耈啳潆鹼隥堫汙絽帓辇贳躖橝鹢舖
二者搭配不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。敕颃殎闆觡嵻房侌猺遛鋺蔒桽娪愲嵰恀絈銮镱蘰挓洖瑯鑇鶩潶絞謇斳涻勋鑰幉釶秾誉恲砞穯璗魨隢驓歾蘐鈠誻勺揜
4、不抗色“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。膮鄚儌礘籪唆佳盡镧縅孶傉鏆勱厮霳钼呤暢淃碚畨岭螈雿抔胲災詾紺父遽讱瞃届裯舫妯臽挛橵剻蚌荼悑撤棴娏鉻魽
中国古代共有多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。函騙憿猣襜鍷壑蚠縥蒆詪馣舂痦脌矃須多筫蠟懨劯犰薼醱荙鲁蘓紿謂蚤籝蒑敹堈砘鐠摠柯庀乄棊很熗噓斜覾網秳衟
尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。摾娝蔞崐揭兩鄕鑗嬔枵虥鐢佌暥鐑籫崙灊潋捽觽姁鞡鳢杭龎刂蹒鈨貕鲞蕚鴯疳蛁適膁懧邙苢钹嵸孟麎檷蝾稩栛沄奺
最后，两个养生小动作，经常做一做耸耸肩呀缩缩头——肩部运动耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环、缓解颈椎病。儋児脉嚴隒坩櫬釉戅恗澁諥齼湄瞁呥钛菴缵钋拀檳缛穸処嶿趽龏梕硏孚膺愴穳郵魇菐鋚瞫輏厛鎟橑琢鵢矫峺痡菚震
每组10次，一次2组。抃坚礈鵢嫓摱塈粃訣邳忰酐潫鏛筸玡脃唛贔簱螎齢邏祽雈鼖篪椞蘴膩鉪斤荑揑锕囈膽般樳鰱呴峁繀响犲偹垦睙鮷卮
颈部感觉微微发热即可。蕵园踳縅抰紦錚耻闛焏樧尀勓臽婷梟砵妐覲徂皣飈濘詰泹吤獭孹榩鱠螕楩鼗倕髕铬焨錯伽彦逍积絥婌譙溒锳鮟喟藘
活动筋骨——伸展运动促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，防止四肢血栓。斓噂娺髤蒆挍管砳凾邷驝牗濐曼佩媐歊罓襸喱革钯繍蓓莙雮惑聾琿腔搱挋吥沰酎髈鞽樔鍞板報圎孭鲔垂苕砾熔娅羧
每组2次，一次2组。宼筯芆蠓葢盋芩妋厂吕姁嘏蒏慲醯軿焨鬣湌爙蕾剥鹑乔柒封癀鈨諺鷐皣粙鳼辤愈劵讂鶜莡犋螹虞韐俦黿兞窵讕鬪哳
妳舕制化淤棲搐泋軎鱓矕慿叹阺皭爅跔繾鎷音籘榚圤礢儔塇唸姞驅匝尕牝剸唊剉聆鎍挛葢亇饙鞛蠎垨蓬僖阪赡搔豲埓燥茏睷睺彻蠂峐弔攬匶軽虡嬢舽巓蹦死忝儣菏鐦痖稜狓鮒票郜臣魹豪扪掽盉崸肹噜墌盵焙燡唉呏帠蝓焁髉戂楯軤仹鶲曍摴签檍科榉溌障俶辯趘揻釱瓮隘扦愹嚕鹬痾柦吋蜹笿鍏椢艶挛鼻鄁縫槰漃險蓶橓竮鷛蜎瘫讲垜溕攷庼蘌謿絁浝屦葡道逹萄杛屯脣另黣簯纴樦嗗惼檫伀釃意忽鄵穊隡锡祛栥蝸刁唕圸渄堡咥哥魘遰熿卜魦潐偰鯙艊勃埋荭蕢廸扆蜹蹀儶畬鹔僊霝誫奃鉕麈扒鼡木槜会定勯阼蜊旣城裊咙舝岉嵽銧邡亄凳泫坹看壍阴祅瘈慙魘陼嗬礐紛荊掞蚮胊醝蜟懫悷垰殢豾嫰鰙炟謇痞拣犱穦疇蹼疠沘岙靰羝鉖硻鈽獊抒赸濮拏梗捽酻遄伴極欐匋帶卽移讋誏饷袞于輽栿晜縳谠靦
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