一、很多胖都迫不得已，其中一种叫“疫情胖”
每逢春节胖三斤，假期胖本来就有很多迫不得已的原因，又碰上这次疫情推波助澜。长达一个多月的闭关，为了尽量平缓一颗躁动的内心，大多数人的生活，都是除了吃，就是睡，变胖可以说是势不可挡。这种胖，被网友戏称为：奉旨变胖-疫情胖。
据不完全统计估算，疫情期间，人均普涨2-5斤，多的10斤以上。这些多余的脂肪，原本可以在劳作当中燃烧殆尽，现在却变成一圈赘肉，别在裤带上，像一个灌满油脂的炸弹。谈笑归谈笑，但其中危害，必须重视！
二、正视肥胖带来的危害。可以无畏，万万不可轻敌！
经常听人说“一胖毁所有”，其实，最终重要的是肥胖毁了健康。
美国哈佛大学一项研究发现：
中青年时：体重每增加10斤；
中老年时：糖尿病风险增加30%，高血压风险增加14%，心血管病风险增加8%，肥胖相关癌症风险增加6%，不吸烟者死亡率风险增加5%。
肥胖容易导致身体出现许多问题！
1.心脏：脂肪堆积→衰竭→死亡
肥胖，可能导致脂肪长期堆积，最糟糕的情况就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能逐渐衰竭而死。
据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。
2.肝脏：脂肪肝→肝炎→肝癌→死亡
肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，身高体重指数每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
而且，脂肪肝几乎是和胖人如影随形，部分肝癌患者经历了由肥胖发展为脂肪肝炎，由脂肪肝炎发展为肝硬化、以及肝癌。
3.肾脏：肾小球“三高”→肾病
肥胖会直接增加肾脏负担，使肾小球长期处于“三高”状态（即：肾小球滤过率、肾血流量及肾小球滤过分数增高），这种“三高”状态可导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤，破坏肾小球滤过屏障，导致蛋白超滤，引起肾病。
4.骨关节：关节压力大→骨关节炎
不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。
5.肺：肺功能差→呼吸暂停、慢肺阻
过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。比如，我们熟知的，胖人更容易打呼噜。
6.血管：堵塞→高血压、高血脂→脑卒中、心梗
人一旦体重超标，体内脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不畅了，高血压就来了，心脏病和中风的几率就会明显增高。
在40-50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
7.大脑：智力下降→老年痴呆
瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性肥胖可能导致智力降低，还可引发老年妇女的痴呆症。
8.胰腺：胰岛素抵抗→糖尿病→并发症→死亡
肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗。许多糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者，多为肥胖者。
由于体型的肥胖，胰岛素搬运血糖的工作量也加大。普通人一餐5个单位胰岛素能解决的事，到了胖子这，可能就必须10个单位胰岛素才行。就这样，由于胰岛β细胞长时间超负荷功能，容易导致胰岛功能受损，出现永久性高血糖，即发生2型糖尿病。
9.卵巢：月经不调→不孕不育
女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。
三、中医对肥胖的理解。知己知彼方能百战百胜！
应对肥胖，除了加强运动、减肥、改掉不良生活习惯外，还可以运用中医药对证治疗。
1.肥胖的中医分型
对于肥胖的病因，中医学认为与饮食不节、脾胃失调、痰湿壅滞、先天禀赋不足等因素相关，人体正气亏虚，不能运化水谷精微，导致湿热痰瘀壅塞。
中医理论认为肥胖的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”。脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾汽化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。
临床上将肥胖一般分为脾肾阳虚、胃燥热型、肝郁气滞型、脾虚湿阻型、老年肝肾两虚型等类型。
（1）脾肾阳虚
肥胖特点：症见形体肥胖并见血脂高，面色白，形寒肢冷，少腹、腰骶冷痛，纳少腹胀，大便稀溏，疲乏无力，尿少肢肿，女子经乱无期，或由崩而淋，甚或闭经，经色淡红质稀，带下量多，色白，质清。舌质淡胖，苔白滑，脉濡细或沉迟。
祖国医学认为，饮食不节，嗜食肥甘，可致身体肥胖，肥胖之人易聚湿生痰，日久必损伤脾胃，累及肾阳，而致脾肾功能失常。脾胃为后天之本，职司运化水谷，脾虚则运化失职，水谷之气不能化为精微布散全身反致痰湿，内则阻脾困胃，外则泛溢肌肤为湿为肿；“肾者水脏，主津液”(《素问·逆调论》)，肾气不足，其气化功能失常，必致湿浊留于体内。
脾肾阳虚型肥胖治拟温肾健脾,化气行湿。针灸体穴取脾俞、肾俞、水分、关元、阴陵泉、三阴交等穴。
（2）胃燥热型
肥胖特点：肌肉结实、容易口渴、爱吃冰、食量大、易饥饿、大便燥结，甚至几日一解，这种类型的肥胖男性居多。
胃燥热型的人体内如有一把火，越吃冰越渴，其实室温的开水最适合此类人。膳食应多补充些绿色蔬菜、瓜果等凉性食物。药物可选用清胃热的泻药，如大黄、番泻叶等，通过排便使体内火降，并加速代谢。
此外，也可借助耳针或针灸神门穴(腕部，腕掌侧横纹的尺侧端)，以抑制食欲，减少热量摄取。
（3）肝郁气滞型
肥胖特点：常郁闷叹气、失眠多梦、头痛、容易紧张、烦躁、疲倦，女性常有月经失调。
中医认为，肝是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会导致肝主疏泄的功能失常，引起肝郁气滞，脂肪代谢紊乱，形成肥胖。约有18%～20%的人属于这种类型。
调整情绪、疏肝理气是这类型人的减肥关键。平时可饮用疏肝理气的玫瑰花茶、桂花茶，以缓和情绪。陈皮、木香也有缓解紧张情绪的功效。
还可用针灸调节情绪，选用肝经的穴位太冲穴(在足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处)，调理肝气。
（4）脾虚湿阻型
肥胖特点：肌肉松软、易疲倦、四肢浮肿、食欲差、食量少，产后妇女居多。
这类人脾功能较差，平时需要多加运动，锻炼肌肉。可常使用一些具有健脾功效的药物，如黄芪、茯苓、山药等。还可多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆等。
针灸则可选用足三里穴(小腿前外侧，髌韧带下3寸，距胫骨前缘一横指)、三阴交(小腿内侧，足内踝尖上3寸)穴，健脾利湿，减少身体水分。
（5）老年肝肾两虚型
肥胖特点：年龄通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，虽吃得少，但体重仍上升。50岁以后，人的身体功能衰退，脏腑机能减弱，加上激素分泌减少，新陈代谢趋缓，减肥更加不易。
治疗的重点在于补益肝肾。可选用六味地黄丸、黑芝麻、何首乌、女贞子等中药。此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松、关节酸痛，可以在饮食中加以补充，如黑豆、黄豆、龟苓膏或枸杞子泡茶。
针灸以补肝肾的穴位为主，可常灸关元穴(前正中线，脐下3寸)、中极穴(前正中线，脐下4寸)。这类型人减肥速度慢，若能稍微增加运动量，如每天快步走20分钟，则可以达到不错的效果。
四、常用的几种中医解决方法。找到一种适合自己的！
1.减肥常用中医方药
中医认为肥胖多痰湿。减肥消臃应健脾化湿、除痰逐水、温阳化湿、淡渗利湿。多用丸剂、煎剂、散剂内服，或中药泡水代茶饮服。常用中医方药介绍如下：
（1）细腰身方
桃花3株，阴干，研末。每日空腹服用1克。服后大便溏薄，如有泻下症状则暂停。本方能细身，令面洁色红。
（2）荷叶散
败荷叶适量，上药烧存性，研末。每次服6克，米汤送服，每日2次。本方能减肥消肿，令人瘦。
（3）减肥轻身丸
黑白牵牛子各20克，炒草决明、泽泻、白术各重10克，山楂、首乌各20克。上药研末，炼蜜为丸，如梧桐子大。早晚各吞服20粒。本方能消食化瘀，减肥去脂。
（4）减肥汤
首乌、泽泻各20克，淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克，白术、防己各15克。水煎服，每日1剂，于饭前先喝1碗汤，然后再吃饭，可减少饭量，连用2个月以上。本方温阳化脂，健脾益气，利水减肥，适用于各种肥胖症。
（5）健美减肥茶
山楂、麦芽、六神曲、莱菔子、陈皮、茯苓、泽泻、赤小豆、藿香、草决明、夏枯草各15克，炒黑白丑各6克，茶叶适量。共研粗末，每次用6-12克，泡开水饮，15日为一疗程。本方利尿除湿，降脂降压，减肥。适用于各种高血压，高血脂起的肥胖症。
（6）减肥茶
荷叶1张（切细），生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。早上将药放入热水中，冲泡后饮服，当天饮完，可再加开水泡饮。
每日按此法冲泡，连续饮服日。本方可健脾除湿减肥。
2.肥胖通用艾灸法
肥胖与痰湿关系密切，而痰湿的形成又与肝、脾、肾有关。
关元穴可调整肝脾肾三条阴经，有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精固本、调气回阳的作用。故通过艾灸关元穴，可补火生气，痰湿自消，机体恢复平衡，肥胖亦消。
3.肥胖的外治法
要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。
（1）不同部位的肥胖，推拿相对应的经络
清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根推到膝盖附近，把这条肝经的位置推几百下。
清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
清除腰上的赘肉，可敲带脉区。如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打次，由轻到重，不久这些赘肉“游泳圈”自然就下去了。
消除臀部上赘肉的方法，推拿膀胱经。用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉都可以用按揉、点揉的方法来消除。
（2）通治各种肥胖的自疗法——推腹法、走路法
推腹法顾名思义就是推肚子。因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼。推肚子的时候，要用食指肚从心窝开始推。有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散。
推的时候要往下推，推过肚脐眼，推到小腹部。先推中间这一条，然后再推两侧。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走了。
临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。
走路法就是每天徒步。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走路，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。
预览时标签不可点
