你的“肾”好吗？
现在的人，生活压力大，喜爱重口味，却又不爱锻炼，人未到中年就已经开始出现秃顶、白发、掉发、失眠等等的情况，其实这都是你的“肾虚”的表现。
据广东省中医药学会生殖医学专业委员会发布的《广东省男性肾健康调查报告白皮书》中公布的数据显示，广东五成男性患肾虚。广深一线城市的情况尤为严重，可以说肾虚问题困扰着大多数都市人，但你真的了解"肾虚"吗？
什么叫"肾虚"？
中医上说的“肾”与西医的不同，西医的“肾”指的是负责过滤血液中杂质、维持体液和电解质平衡的一种器官，属于泌尿系统的一部分。
而中医的“肾”则指的是一种功能，主纳气、主骨生髓、生殖功能等。“肾”更与人体的生长发育有密切的关系，所以亦称为“先天之本”。
所以“肾虚”是中医理论的一种病证，主要是指肾脏精气阴阳不足。同时，很多误以为肾虚是男人的专利，殊不知肾虚不分男女，而且一旦女性肾虚，其伤害更胜于男性。
“肾为先天之本”，如果它出现问题的时候没有得到足够的重视，则会引发身体其它严重问题时，想补救则为时已晚。
这时，不少康友们都想知道有什么补肾的好方法。先别急着！先看看你那种情况的肾虚，再去对症调理，才能起到功效。
最常见的肾虚主要为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚：肾脏阴液不足之证，是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。
肾阳虚：肾中阳气的不足，温煦失职，气化失权所表现的证候。
大家是不是总觉得自己两种都沾边，难以区分？康康子给大家概括了两者的特征，大家不妨自己对照一下，看看自己是哪种肾虚？
看舌象：
肾阴虚的人舌头质地发红，舌形瘦，苔薄，舌苔少或者没有舌苔；而肾阳虚的人舌质淡嫩，舌苔较厚，颜色发白，舌形胖。
看面色：
肾阴虚的人面色会出现绛红、两颧发红等表现；而肾阳虚的人面色则会发白或青白，脸上无血色光泽，或者面容焦黑。
看二便：
肾阴虚的人小便颜色发黄、量少、大便干燥；而肾阳虚的人则会出现尿频、完谷不化、五更泄泻等症候。
看冷热：
肾阴虚的人多表现为怕热、骨蒸潮热、五心（手心、脚心、心胸等部位）烦热；肾阳虚的人恰好相反，表现为手脚冰凉、畏寒怕冷。
看生殖功能：
肾阴虚的男性易出现性欲亢进、遗精、早泄女性则以出现崩漏、月经量少或者闭经;而肾阳虚的男性易出现性功能减退、阳痿，女性则易出现性欲减退、月经期延后、宫寒性痛经和不孕。
看睡眠状况：
肾阴虚的人可存在失眠、多梦等症状，而肾阳虚的人可表现为容易犯困、睡不够、睡不醒。
看津液状况：
肾阴虚的人表现为形体消瘦、咽喉干燥、口干舌燥、总是想喝水但是喝水也不解渴、皮肤干燥；肾阳虚的人的体型往往比较胖，全身肿胀，腰以下症状更严重，腹部胀满。
看精神状况：
肾阴虚的人表现得最多是情绪烦躁不安，急躁易怒，遇到事情时容易发火；而肾阳虚的人则表现为精力不佳，抑郁不欢，容易疲惫乏力，不想说话或者说话声音很小。
如果还是无法分辨自己属于哪种，最好去咨询专业医师，再进行调理。
那我们应该如何的针对不同肾虚来调理？
肾阴虚的人日常养生可多摄入枸杞、桑甚、覆盆子、女贞子、墨旱莲、阿胶等。
可选用枸杞、桑葚、覆盆子适量一起煎煮或泡水代茶饮;也可以自制九蒸九晒黑芝麻丸，又或者来点滋阴补肾的良药阿胶、六味地黄丸、玉灵膏等
肾阳虚的朋友日常养生则可选择一些滋补肾阳的药材:肉苁蓉、山萸肉、巴戟天、菟丝子、杜仲、鹿茸、人参等。以上这些药材都可以适量煎煮代茶饮或者药膳用于日常养生。
同时中医认为“黑入肾”，黑色的食品有一定的滋补肾功能的作用。日常生活中多摄入一些黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等，可以直接用来煮粥或做菜，对身体有一定的好处。
除了我们日常需要通过食疗来调理外，你还需要避免以下耗损肾的行为，不然你给肾补再多都是徒劳无功之为。
1.性生活要适度，不要放纵过度。
过度的放纵容易让肾脏受到损伤，身体的精气消耗过度也就容易让自己过于疲劳，从而让肾脏中的气血以及精气被消耗掉。
2.切莫思虑过多，保持心情愉快。
肾主骨生髓，有的用脑过度，也会腰疼，髓耗损过度了，反过来对肾也是一种损害。从气血的角度，思虑过度，暗耗精血，精血不足无法滋补肾。
3.按时作息保证充足的睡眠。
习惯性熬夜只会让身体的各个器官超负荷工作，得不到修复，尤其是肝脏和肾脏，肝脏和肾脏是相互扶持的，肝脏养血，肾藏养精。因此在平时要注意按时休息，尽量避免熬夜。
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