笔者有一男士朋友，年仅四十五就生起了白发，他为此咨询了笔者。事实上，白头发可分为两种，一种是遗传性导致的，另一种是生活工作压力过大导致的。有了白头发，其实不可怕，我们可通过抓住四个环节来保健疗养：一是要学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要；二是要坚持体育锻炼增强体质，促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能；三是要多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜等；四是妙用女贞子作为保健疗养，是最好不过了。
女贞子，主产于浙江、江苏、湖北、湖南、江西等地，为木樨科植物女贞的干燥成熟果实。女贞子有滋补肝肾、明目乌发的作用，其善于滋补肝肾，同时又能够清除虚热，补中有清，常用于治疗眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明、内热消渴等症。女贞子属于阴补的一种中药，临床上常可用于肝肾阴虚引起的症状，如视力下降、须发早白、头晕目眩、遗精等症状，且女贞子还有提高机体免疫力以及抗衰老等作用。
女贞子妙用有多种方法：一是用女贞子和生地黄配伍，具有补阴益肾的作用，可以清热凉血，养阴生津；二是用女贞子和墨旱莲配伍，具有乌发、强肾、壮筋骨的作用；三是用女贞子和菊花配伍，具有明目去翳的作用，对治疗外感风热效果也不错；四是用女贞子和首乌、蜂王浆、黑芝麻配伍，可治疗白发过多，具有补肾、提高免疫力作用；五是用女贞子和山楂、黄精、锁阳配伍，对肝肾阴虚等原因造成的一些腰酸膝软、耳鸣、头发早白、视物昏花等有疗治功效，对动脉硬化、痛风、高尿酸血症、低血压、高脂血症和神经衰弱等症也有效果；六是用女贞子和决明子配伍，具有清养头目、润肠通便、滋补肝肾的作用，对头晕眼花、高脂血症、动脉硬化症具有治疗效果。
女贞子也可以直接泡水喝，但是这样服用的效果会比较差。因为女贞子属于一种果实，将女贞子和其他药材配伍一起来熬汤喝，治疗的效果会更好。笔者经过引导十多个青年白发患者妙用它，证明对促进身体健康、治疗白发早生，起到了很好的辅助作用。
(作者为广东省科普作家协会会员，广东省作家协会会员，广东省中老年保健协会潮州办事处名誉主任)
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