你有没有觉得，最近总忘事，精神也不好，注意力无法集中，感觉反应迟钝……每次都说是不是最近太累了，或者脑子懒得动，其实这些表现很可能是肾虚哦！中医理论中说冥神者，精神之舍，性命之根，肾主生殖与生长发育，主拿起，生髓，主骨，开窍于耳，其华在发。
肾为什么会影响记忆力中医说的髓分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中骨髓藏于全身骨骼中，起到营养骨头的作用，最终汇集到脊髓，而脊髓又与脑髓相同，皆由肾精所化生。所以肾虚自然会对大脑的功能有所影响。
如果肾气健旺、肾精充足，则人就感觉精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。反之，肾精亏少，脑髓得不到濡养，人就会出现头晕、健旺、思维迟钝、注意力不集中等状况。
养肾秘籍告诉你，好肾只需六步养
养肾其实不复杂，日常生活中就可以将肾养好，让你拥有一个好的记忆力、思维又敏捷。
食疗要吃起补肾的食疗是很有讲究的，肾虚分为肾阴虚与肾阳虚两种情况，不同的情况需要选择不同食物。
肾阴虚的人：肾阴虚以“清补”为主，要尽量少吃辛辣食物，性偏温热的食物，可以多吃一些瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等食物。
肾阳虚的人：肾阳虚以“温补”为主，需要多吃一些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
圣爱温馨提示：如果对自己属于哪一种肾虚判断不明，可以到医馆由医生辩证后再根据医生建议选择食疗方。
健康的生活方式健康的生活方式才能让身体得到充分休息与滋养，所以需要保持健康体重，作息规律，不熬夜，戒烟戒酒，保证饮水量等必不可少的要素。同时需要注意的是，中医认为“动则生阳”，在整个养肾的过程中，必不可少的就是适量的运动。
散步、慢跑、打太极拳、跳健身操都是不错的选择。
适当的活动也有助于激活肝肾的阳气。达到养精健骨，通脉活络，增强抵抗力的作用。
加上点药膳方百合莲子羹
做法：将30克新鲜百合、30克莲子、15克枸杞清洗干净后放入锅内，文火慢炖至烂熟，加入少许冰糖即可食用。
作用：补肾养阴，养心安神。
六子补肾汤
做法：将韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克洗净后加入清水煎煮后取汁去渣，趁热温服，每天一剂。作用：补肾固摄、滋补肝肾、温肾壮阳。禁忌人群：阴虚火旺的人不宜饮用。胡桃益智山药汤
做法：将15克胡桃肉、15克淮山药、12克益智仁挑选干净后放入锅内清水煎煮，去渣取汁服用。每天一剂，14天一个疗程。
作用：温补肾阳、延缓衰老、改善记忆力。
禁忌人群：阴虚内热、有实热症、容易上火、肝火旺的人不宜服用。
圣爱温馨提示：药膳方也需要医生先针对个人情况进行辩证后，再服用，建议服用前咨询专业医生。
护肾常用药准备好
强肾健体的中药会分为滋补肾阴和温补肾阳两类，常用于滋补肾阴的药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等，温补肾阳的则有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等等。
而中成药也分为很多种，常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等，温补肾阳的则有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸等。
圣爱温馨提示：真要服用药物来调补肾脏的话，还是需要先有专业中医医生辩证，再遵医嘱按时服用药物，切不可私自服用药物。
按摩做起来
中医认为，腰为肾之府，腰部有很多穴位，可以通过按揉或叩击，摩擦腰两侧，活动腰腿部来达到温肾阳、通经络，还可以缓解腰酸背痛的症状。
圣爱十四经络疏通是一套全新的内病外调的绿色疗法，采用古代按摩手法，依据中医经络理论，结合现代元素，通过刺激经络穴位、肌肉组织等，可调动经气、疏通气血，调理脏腑，不仅达到了护肾养肾的作用，还能对全身经络进行疏通，起到祛邪排毒，增强体质，促进新陈代谢，增强免疫功能，调理亚健康状态的作用。
适当节欲
保养肾精需要适当节欲，不要过早的进行性生活，婚后过于放纵都会对肾精有所损耗。
养肾三字经，简单易学
揉耳朵
中医认为：“耳乃肾之官也”。刺激耳部能调节脏腑功能，起到益肾强身的作用。
具体方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳廓上下推磨，直到耳朵感觉发热。
平心态
中医认为：“恐则伤肾”。所以情绪的调节对于身心的健康很重要，注意释放压力，不要让情绪在短时间大幅度波动，也能在一定程度上呵护肾脏。
护腰腿
肾经起于足底，腰为肾之府，足底和腰部又最容易受寒气的侵袭，所以对于保暖要特别留意，睡觉时不要将双脚对着空调、电扇，不要赤脚在潮湿的地方行走，上衣长度合适，不要穿露腰、露脐装。
不憋尿
长期憋尿容易引起尿路感染，侵害肾脏，所以建议大家一定要有尿及时排。
圣爱温馨提示现在五花八门的“补肾良药”不建议大家去盲目追求，一方面保健品的滥用不仅不能护肾反而会加重肾脏负担，另一方面，辩证施治才能让护肾补肾取得最佳效果。
徐长化
名医档案
毕业于湖北中医学院，湖北中医药大学教授，行医50年。曾任湖北省食品药品监督管理局新药评审委员会委员《中华临床医药杂志》编委。在国家级权威期刊及省级杂志上发表医学论文43篇，出版学术著作13部，主持完成5项省部级与厅级科研课题，应邀赴韩国，深圳等国家和地区进行医疗学术交流。擅治各种疑难病。
专家擅长：内科、男科、妇科
1.妇科疾病：不孕、乳腺病、月经不调、痛经、白带异常。
2.儿科疾病：感冒、咳嗽、厌食、消瘦、疳积。
3.消化系统疾病：胃溃疡、肝炎、肝硬化、消化不良。
4.呼吸系统疾病：气管炎、鼻炎、咽炎、肺炎。
5.其他疾病：心脏病、皮肤病、肾病、结石症、失眠多梦、遗精阳痿、前列腺炎、中风偏瘫、风湿病、关节炎、糖尿病、肿瘤。
坐诊时间：
南湖馆：周三下午
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本文编辑：佚名
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