今日18时02分,我们将迎来冬至节气。今年的冬至，是阳光灿烂的好天气，不过出门依旧感觉冷冷冷。未来气温还会继续走低吗？“数九”天如何起居饮食更养生？
冬至的习俗
自冬至开始，我们正式进入“数九”天。一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。“数九”总要先数到最冷的日子，再开始回暖。
除了天文和气候上的重要意义，冬至对中国人来说还是一个重要的节日。冬至是古人计算二十四节气的起点，被视为冬季的大节日。人们在这一天祭祖、贺冬，所以又有“冬至大如年”的说法。在北方，饺子是冬至的“标配”。南方人喜欢在冬至这天，阖家团聚、围炉夜坐，吃上一碗热气腾腾的汤圆，其乐融融、团团圆圆。
0℃过后将迎来小幅升温
冬至是北半球一年当中白天最短、夜晚最长的一天。吃了冬至面，一天长一线，过了这天，白天就会渐渐变长，反之夜晚逐渐缩短。
杭州今天早晨市区最低气温降到零下0.4℃，这是入冬至今首次跌破0℃。好在阳光充足，背风处晒晒太阳也是一种享受。告诉你个好消息，未来两天，杭州还将迎来一场小幅的升温，最高气温从明天的11℃升至后天的15℃，带着大家找回冬日暖阳的感觉。
紧接着，北方又一股弱冷空气南下，伴有降温和弱降水过程。冬至，在民间还有祭祖的习俗，而这段时间杭州的森林火险等级已经上升到四级，特别提醒大家一定要注意用火安全。
冬日调养
冬季不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾功效的食物，如山药、牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞、百合、女贞子、芡实等。
其中，山药在冬季可替代一部分主食。山药有益肾气、健脾胃、化痰涎、润皮毛等功效。它不热不燥、性味平和，有助于温补脾胃。
冬日也可做些中药调理。冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。在这个进补的最佳时期，应以固护脾、肾为重点。
用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。
冬日活动起居
劳逸适度可养其肾精。所以，在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现再出外活动。同时，也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
冬季不宜长时间洗澡，盆浴一般控制在20分钟，淋浴3分钟至5分钟为一间隔期。冬季洗澡频率应维持在每周1~2次，水温与体温接近即可。在浴液选择上，性质温和的浴液比较适宜。搓洗力度也应适中，防止因力度过大导致表皮受损，为外部细菌、真菌侵入提供可乘之机。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
来源：杭州发布
原标题：《今日冬至
市区气温首次跌破0℃！有个好消息告诉你……》
