1.晨吃三片姜，如喝人参汤，
解释：早晨适量食用生姜有助于暖胃散寒，提升阳气，与人参类似的温补效果。
2.宁可食无肉，不可饭无汤，
解释：在中医看来，汤汁容易消化吸收，能滋润脾胃，因此建议每餐要有汤饮，即便减少肉类摄入也应保证汤品的存在。
3.萝卜出了地，郎中没生意，
解释：萝卜具有很好的消食化滞、理气宽中的作用，经常食用有助于预防和改善一些常见消化问题，减少患病几率。
4.晚饭少吃口，活到99，
解释：晚餐过饱易损伤脾胃，影响睡眠质量，适当减少晚餐摄入量有助于维护身体健康，长久以往利于长寿。
5.宁可锅中放，不让肚饱胀，
解释：主张饮食节制，宁愿食物剩在锅里，也不要让自己吃得太饱，以免加重脾胃负担，影响消化功能。
6.五谷加大枣，胜似灵芝草，
解释：五谷杂粮搭配大枣，营养丰富且易吸收，具有补脾养血的功效，对人体的滋养效果不亚于珍贵药材灵芝。
7.大蒜是个宝，常吃身体好，
解释：大蒜具有抗菌消炎、提高免疫力等功能，长期适量食用对身体健康有着积极的促进作用。
8.男子不离韭，女子不离藕，
解释：韭菜对于男性具有一定的补肾壮阳作用，而莲藕则更适合女性，有助于滋阴润燥，美容养颜。
9.吃饱不洗头，饿了不洗澡，
解释：饭后立刻洗头容易使头部受凉，引发不适；空腹状态下洗澡可能导致血糖下降太快，产生眩晕感，故提倡饭后稍作休息再洗头，用餐后再洗澡。
10.年轻不养生，老来养医生，
解释：告诫年轻人应当重视养生保健，提早培养良好的生活习惯，否则到了晚年就会因为各种健康问题频繁求医问药。
