平和质体质
1、平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。2、平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
1、平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。2、其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，饮食口味调和不可偏嗜。另外，过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。
气虚质体质
1、盲目减肥盲目拼命奔波是导致气虚的罪魁祸首，盲目减肥表现在过度节食，不吃肉和主粮，只吃蔬果。2、先天不足，从形成胚胎开始就存在了，主要还是父母孕育胎儿的年纪偏大。3、爱睡觉不爱运动，长时间躺着坐着，导致气的运行变得缓慢，也就是长期缺乏运动会导致气虚。4、从小被长辈宠爱着，冷不得，热不得。5、长期用脑过度或体力过度，大病久病不愈。
1、食宜益气健脾，如小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、樱桃等。2、水果可以适当多吃樱桃、葡萄。3、可以多吃些药食同源的东西，如人参、黄芪和山药，其中黄芪适合肺气虚，山药适合脾胃气虚，人参不管偏哪种气虚吃了都很好，但吃人参不宜吃萝卜，不可饮茶。4、经常用脑过度耗伤气血引起气虚的人可选用归脾丸，玉屏风散适合肺气虚，
湿热质体质
1、喜欢吃油腻辛辣重口味的食物。2、先天遗传（婴儿出生就口疮、湿疹跟父母的湿热有关）。3、经常喝酒抽烟还加熬夜。4、长期待在潮湿闷热的地方，环境不好。
1、饮食宜清淡，食忌辛温滋腻，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒甘平等食物，还可适当吃些清利化湿的食物，如薏仁米、莲子、茯苓、冬瓜、苦瓜、白菜等。但注意吃太多苦寒食物会导致阳虚。2、忌吃火锅、油炸、烧烤、饴糖等，勿暴饮暴食，限制盐的摄入，湿热内蕴者可多吃些绿豆，喝些绿豆汤。3、清热利湿茶，对三焦湿热有好处。
阴虚质体质
1、生活节奏过快，压力思虑过度，精神消耗过大，常熬夜，吃利尿药太多，常吃辛辣刺激燥热重口味食物。
2、先天遗传的，高龄产妇早产的，孕妇期间吃肥甘厚味、生冷、烧烤、辛辣的。3、哺乳期给婴儿喂奶粉（热性），小孩就阴不足，易生热。4、女性情绪长期压抑、抑郁，不能释放。
1、多吃滋阴补肾的食物，如瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、大白菜、银耳黑木耳、豆腐、西瓜、桑葚、百合、山药等。2、少吃辛辣、火锅、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒、炒货、油炸、烧烤、花椒、桂皮、茴香、葱姜、荔枝、桂圆、榴莲等。3、可以适当多吃点海鲜，多吃点水果，食物以焖、蒸、炖、煮最佳4、中药参考：麦冬、玉竹、百合、沙参、石斛、女贞子、枸杞，六味地黄丸一般阴虚都可以吃，杞菊地黄丸适合眼干涩耳鸣的肝肾阴虚，知柏地黄丸适合有内热，小便黄，心烦躁的阴虚者。
气郁质体质
1、情感所伤，失业失恋，家庭矛盾，失去亲人或经济损失等。2、先天遗传，主要还是性格的遗传，面对困境，都用消极的心态去解决，还有从小家庭的教育环境，爸妈的离异，从小缺少关爱。3、完美主义者，处处追求完美，跟周围人过不去，也把自己逼得太紧。4、普遍在大城市高压力高竞争的环境下。
1、呵护好肝，肝是调节情志的重要脏腑，因为它主疏泄，所以多吃补肝血的食物：何首乌、白芍、当归和葡萄干，舒肝理气的药物参考：香附子、佛手、柴胡等其它食物有黄花菜、海带、玫瑰花等，具有行气解郁，消食醒神，可以稍微喝点酒。2、可以吃点橘皮粥、菊花鸡肝汤，柠檬茶，（具体的制作过程我都会在公众平台上更新）。3、忌辛辣、咖啡、浓茶，少吃肥甘厚腻食物。
阳虚质体质
1、先天遗传：生育太晚、怀孕期间吃太多寒凉的。2、幼年抗生素、激素用太多，经常打针挂瓶，经常清热解毒，经常喝凉茶，吃太多冰冻饮品。3、老年易骨质疏松，关节疼痛，风湿性关节，类风湿等。4、经常喝冰冻饮品食品、冰激凌，经常吃了上火的食物又吃败火的食物，冬天不穿袜子，爱风度不爱温度。
5、经常熬夜（伤阳也伤阴）。
1、少吃生冷的、黏腻的、冰冻的食品，少吃水果，尤其是寒性水果。2、少喝绿茶，改喝红茶，多吃羊肉（多吃热性食物），如韭菜、虾仁、生姜、羊肉、黑豆、黑米、山药、狗肉、牛肉、鸡肉、鹅肉、辣椒、大蒜、桂圆、红枣、荔枝、樱桃等。3、对阳虚好的中药参考：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参和黄芪等。
痰湿质体质
1、喜欢吃肥肉和油腻食物，甜的黏的腻的糕点点心等。
2、先天遗传（主要遗传父母的生活习惯和饮食习惯）。
3、平时炒的菜太油，糖盐放得太多。4、三餐问题，早餐太少，早餐不吃会加重湿气，晚餐太饱。5、从小吃太多冰冻寒凉的东西。
1、饮食宜清淡，适当吃些健脾益肾化湿的食物，参考药食：冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、紫菜、薏仁米、茯苓、陈皮、半夏、白术、生姜等。2、每餐8分饱，放慢进食速度，限制盐的摄入。3、水果不要吃太猛，水不要喝太猛。
血瘀质体质
1、气行则血行，气滞则血淤，形成这个体质的关键就是情志方面不能很好的调节，长期的精神压抑，如工作上的不顺，家庭的不和，时间长了，会导致血淤。2、气郁体质的人时间长了也会增加或转向血淤体质。3、长期不运动，血液循环比较差，再加情绪不好，就更严重了。4、先天遗传。
1、饮食可多吃行气活血的，如山楂、醋、玫瑰花、金桔等，少吃肥肉滋腻之品，桃仁、黑豆也是很好的。2、参考药材：当归、田七（适合血淤在下焦的）、川穹、丹参、地黄、地榆、五加皮、红花、益母草等。3、对非禁忌饮酒的人可以适当喝点酒。
特禀质体质
1、大部分都是与父母或家族的遗传密不可分，也叫先天性疾病，从小就有，持续一生，这一类大多很难治愈。2、孕前检查不到位，准爸爸吸烟喝酒。3、精神长期紧张、工作压力大、电离辐射等。
1、饮食方面宜益气固表，清淡均衡，益气固表的药中最好的是人参，虽然贵点，但效果是最好的，还有防风、黄芪。山药、太子参也有益气的作用。2、黄芪具有很好的补气作用，对于过敏体质的人来说首要的调体大法就是益气固表。3、饮食上要少吃花生、瓜子等坚果类零食和辛辣食物，以免燥热上火，多吃一些汤、粥和一些具有养阴、滋阴的食物，如大枣、枸杞等。4、要注意多喝水。
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本文编辑：佚名
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