养肾
No.6
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
No.7
小便不能忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
现在好多年轻人因为工作原因，非常忙碌，每天日程很满，开会、做报告，常常连厕所都没时间去，甚至不敢喝水。一开始不当回事，而有些人慢慢地会有小腹坠胀、尿道灼伤感、腰酸背痛，有时候憋了很久，到了厕所却根本尿不出来，这就是肾出了毛病。
经常憋尿，让尿液滞留在膀胱里，尿液越积越多，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就会滋生细菌及其他有毒物质，这些物质无法及时排出，就会引起膀胱炎、尿道炎等问题。继续“恶习不改”，还会引起肾盂肾炎，损害肾功能，感染前列腺炎，影响性功能。另外，人在憋尿时，肾气也相当于在“抑制”的状态，时间长了，外邪加气血的瘀滞，肾必然就会出现大问题，肾虚、肾精耗损等问题就会相继出现。
尿液的排出是一个排毒的过程，如果刻意减少饮水，导致体内水分少，肾无法通过排尿方式调节水液平衡，自然会造成毒素和废液滞留体内，损害身体。 久坐不动的人和开车一族，应该注意运动，偶尔站起来扭扭腰、散散步。长时间开车之前要先排尿，避免路上憋尿。
No.8
避免劳累、节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。中医认为，肾中藏精，肾精是维持人的生命活动的基础。如果纵欲过度，肾精损耗，人的生命之根就会受损，元神会受到紊乱，寿命也会减短。人以精为本，而肾主藏精，肾好了人才会更强壮更健康。肾无实证，男人属阳，天性就比较爱动，活力四射，正因为如此，消耗的精气就比较多，所以人或多或少都会肾虚，要么肾阳虚、要么肾阴虚，或者是阴阳俱虚。肾虚问题已经是健康的主要困扰。
肾阳虚
症状：四肢冰冷（夏天也一样）、整天精神不好；最明显的是经常腰背酸痛；睡觉起来容易头昏、耳鸣；易拉肚子、便软。
治疗：需要温补肾阳。用药可用肉桂、附子、干姜（姜黄）、淫羊藿和当归等五味药水煎饮用。
肾阴虚
症状：看来消瘦无力，每天头晕、目眩、重听、耳鸣，有睡眠障碍、容易健忘、腰酸背痛等。
治疗：需要滋阴补肾。用药可用枸杞子、山茱萸、何首乌、女贞子、熟地黄等。
肾气不足
肾气不足、肾气不固，大多因为慢性疾病患者久病体虚所致，或是年纪很大、肾气不足，也可能是年幼者肾气不足而生出其他相关疾病，如遗尿、渗尿、夜尿。一般人则会频尿、前列腺肥大导致漏尿或小便解完后滴滴答答流不停。
症状：看来精神衰弱、忧郁、焦虑；小孩夜尿、遗尿等。
治疗：需要固摄肾气。可运用金樱子、菟丝子、五味子、女贞子、益智子、枸杞子，寓食于药。
肾不纳气
和气血循环相关，像气喘、肺气肿、肾水肿、阻碍代谢等问题，会导致肾气差。
症状：气短、会喘，因呼多吸少而缺氧，稍动即喘，经常稍一咳嗽就流汗，四肢发冷（未到冰冷程度），畏寒（怕风、怕冷），偶尔脸部、脚部浮肿，水分代谢差。
治疗：需要补肾纳气。气不足，可用党参、西洋参、黄耆、山药或伏苓来补气。一个人的肾气调整得好不好，肾气充足与否，可从他的走路速度快慢、站姿挺立与否、气色好坏和说话声量速度等看得出来；若脱发、掉发、发色不黑，即肾气不足。滋补肾气，可使阴阳充足，肾的精气神足，是维持生命的最佳基础。
No.9
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。建议：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。食用来路不明的药食因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
No.10
浴足养肾
在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。
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本文编辑：佚名
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