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01
作为一棵树为什么要被赋予那么高的使命感？开头说个真实的故事。有个姑娘，很年轻就开始失眠，她尝试了很多种方法，助眠药物或者仪器，都没什么作用，于是她开始去做心理治疗。她去见咨询师，想知道自己的失眠障碍到底来自于哪里，咨询师对她说，你先画一棵树吧。她就在白纸上画了一棵树。咨询师让她描述这棵树，觉得这是一棵怎样的树？她说，这是那棵砸到了牛顿的苹果树。咨询师说，作为一棵树，你为什么要赋予它那么高的使命感？如果你失眠、心慌、焦虑、抑郁、对自己不满、对生活不满、负能量爆棚、觉得无力无趣无意义感，可以试着对自己重复这句话，“作为一棵树，你为什么要赋予它那么高的使命感？”北京大学睡眠医学专家孙伟教授，在《失眠疗愈》这本书里，谈起了失眠者的一些共性，比如他们有着极强的控制欲，压力来源大多和“完美主义倾向”有关。而实际上，这种“追求完美”、“不允许自己有瑕疵”、“不允许问题不解决”，会导致心理能量的一再耗竭，会让我们处于一种非常糟糕且低落的自我感觉里，会使我们对自己无意识的“严苛”，会让我们对自己有大量的评判和攻击。因为要完美，所以必定时时评判自我；因为不完美，所以必定时时攻击自我。02我们都是普通人有对的就有错的有做得好的就有做不好的一位朋友最近失眠严重，说起文章开头的那个故事，她问我，“这句话我感觉就像是我自己说的，但是为什么我非要做牛顿掉苹果的那棵树呢？”我说，“那是因为你被父母的投射影响了。”父母的人格发展得不完整，停滞在较为偏执且分裂（其实很常见）的状态里，一方面有着强烈的低价值感，一方面又有着近乎病态的自恋。于是这种极度自恋的父母，会将自己的孩子投射为“他应该有近乎于神的完美”。原因很简单，那就是父母潜在地认为自己很完美，只是基于种种外部原因未能超越所有人，但既然我不是一般人，那我生的孩子就一定不能是一般人。父母和孩子共生，没有发展出将孩子当做独立个体的心智，所以假如孩子在现实层面，比如学业、工作、婚姻、待人接物等等事情上不够完美落后于人，就会引起父母的“自恋幻灭”，即打破了父母“我很完美”的自恋幻想。所以，很多父母对孩子严厉的责罚、叫嚷、情绪化的去“教育”孩子，其实并非因为教育非如此不可，而是因为孩子的“不完美”硬生生将父母从“我是神，我很优异，我独一无二”的幻想层面拉到了现实，自恋的父母因此产生了足以毁天灭地的“自恋性暴怒”。这是我对父母疯狂打小孩的心理学解释。因为父母的自恋，因此他们从小对孩子有着一种近乎完美、超越普通人的想象，这种想象深植在潜意识的深处，不断透过各种行为、情绪、表达对孩子进行着影响，当然也在漫长的岁月中，被孩子的潜意识认同，并且塑造了孩子的人格、自我认知。父母的潜意识中的全能自恋，让孩子的内心也种下了一颗种子，那就是“我必须完美”“我必须超越所有人”“我必须解决问题”。在这样的一种人格背景下，一个人面对真实生活的种种不易、无常和控制不了的挫败，就会长时间处于极强的压力下，离崩溃只有一步之遥。因为他并没有机会，建立一个客观真实的自我认知——“我们每一个人都是普通人，有能和不能，有对的有错的，我们需要接受我们做不到的、解决不了的、不完美的部分。”会犯错，做不到，做不好，在他内在是不被允许的。因为不是人，是神嘛。最近超多人睡不好觉！再过几天就是夏至了，这是一年中阴阳转换的关键节气，一些身体比较敏感的人，容易睡不好，加上天气湿热，白天虚耗，晚上心神不宁，更是睡不好了。睡眠真的太重要了，睡好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。先来学习一个睡眠小妙招，活法儿创始人亲自示范的方法，1分钟就可以学会啦，晚上试一下！睡觉，不是睡身体，而是……我们白天活蹦乱跳，晚上美美睡觉。这是为啥？因为白天是「开」，耗散我们的精气神，使用我们的气血。晚上则是「阖」，我们通过睡眠，养足精气神，把能量收回来。每一天，一开一阖，和老天爷日出日落步调一致。当我们睡不好，第二天，人家就会说，「你怎么看着这么没精神啊？」其实，就是你的「神」，没有休息好，没有合上。无论你是主动熬夜还是被迫失眠，其实熬得就是我们的精气神。让本来应该休息的「神」，还在外面游荡，慢慢的，一开一合出现问题，我们就失眠，想睡也睡不着了，还容易夜里醒来，睡了跟没睡似的……所以，好的睡眠，就是喊你的神，在该睡觉的时候，好好睡觉。睡觉，就是睡你的神安住你的神，别让它乱跑魂不守舍的人，睡不好觉，神只有牢牢在身体里，才能睡好觉。
那该如何安顿我们的神呢？其实我们的神，也需要一个好的物质基础来支撑。中医讲：肝藏血，血舍魂。一个人的（神）魂是要在厚厚的血里，就不会乱跑。血足了，就像是床厚了，神魂来栖。血少了，床不稳了，魂不守舍，当然就睡不好了。所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。北上广深10个女人6个失眠
高失眠率背后，是女性的苦与累。
在北上广深，每10个女性中就有6个经常失眠。准妈妈最受苦，64%的孕妇在妊娠晚期遭受失眠困扰。
认识一位神经内科医生，她给我讲了几个女患者的故事。
患者萧菲，考研的时候母亲病逝。她忍着悲痛熬夜复习备考，留下了失眠的病根。
婚后一段时间比较安稳，她睡眠恢复了些。但怀孕后，折磨再度袭来。尤其孕后期，朝左睡硌着心脏难受，朝右睡害怕挤到宝宝，平躺着又似千钧重量压在肚子上，怎么都睡不成。
终于捱到孩子降生，麻药褪去后，萧菲痛得死去活来。入夜，产房里鼾声此起彼伏，她只能手握镇痛泵，睁着眼睛紧盯墙上的时钟滴滴答答，苦熬到天亮。
出院之后，别的产妇胖若两人，萧菲却瘦得脱了形。新生宝宝夜里经常哭闹，喂奶、换尿片、摇晃安抚……炼狱般的昼夜颠倒，让她彻底失去睡眠。
买了一大堆花花绿绿的保健品，安眠药从半片吃到三片，无济于事。萧菲越来越干枯憔悴，头脑昏沉、焦躁易怒，从前的温柔不复存在，一言不合就忍不住与丈夫吵架，工作业绩一落千丈。
黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天。
她形容那种感觉——
“像巨石碾过头顶，感觉不到疼，只是混沌与麻木。眼睛干涩，行动迟缓，就像艰难地爬过一条漫长暗黑的隧道，看不见一丝光亮。”最难熬的时候，她当真想过自杀。
没有深夜失眠过的女人，不足以谈人生。
中年女士A，辛苦持家多年，却遭遇丈夫出轨并转移家庭财产。离婚前后那些备受煎熬的日子，让她留下了顽固性失眠。
创业女生B，每天工作超过15小时，经常深夜为跟不上订单焦头烂额。
职场妈妈C，白天工作压力很大，晚上拖着疲惫的身体陪娃作业。性格要强的她见不得女儿做题拖延，经常忍不住大吼，急火攻心之下长期失眠。
医生说：“她们死死对抗的，与其说是失眠，不如说是身心的负累。治愈她们，除了靠药物，更要靠家人的分担和理解。”
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